BMI uträkning för barn görs inte på samma sätt som för en vuxen. En annan BMI tabell används då för att räkna ut ett mer passande index. Här kan du göra ett test för barn och ungdomar mellan 2 och 20 år. IsoBMI används oftast när det handlar om BMI test för barn.
Gränsvärden
| Undervikt | ... | 14.03 |
| Normalt | 14.04 | 19.97 |
| Övervikt | 19.98 | 22.97 |
| Fetma | 22.98 | ... |
Resultat
| Ålder: | 10 år |
| Kön: | Flicka |
| Längd (cm): | 135 cm |
| Vikt (kg): | 35 kg |
| BMI: | 19.20 |
Hur mycket ska ett barn väga?
Spädbarn (0-1 år)
- Nyfödd: normalvikt ca 2.5-4 kg
- 6 månader: normalvikt ca 6-9 kg
- 12 månader: normalvikt ca 8-12 kg
Småbarn (2-3 år)
- 2 år: normalvikt ca 10-14 kg
- 3 år: normalvikt ca 12-17 kg
Förskolebarn (4-5 år)
- 4 år: normalvikt ca 14-20 kg
- 5 år: normalvikt ca 16-22 kg
Skolbarn (6-12 år)
- 6-8 år: normalvikt ca 18-30 kg
- 9-12 år: normalvikt ca 25-45 kg
Tonåringar (13-18 år)
- 13-15 år: normalvikt ca 45-65 kg
- 16-18 år: normalvikt ca 55-75 kg
Viktiga faktorer att beakta
- Längd: Ett längre barn kommer naturligt att väga mer än ett kortare barn i samma ålder.
- Genetik: Gener och arvsmassa spelar en stor roll i vikt och kroppsform.
- Kroppssammansättning: Muskelmassa väger mer än fett, så ett barn som är muskulöst kan väga mer än genomsnittet utan att vara överviktigt.
- Hälsa och aktivitet: Ett aktivt barn kan ha en annan viktprofil än ett mindre aktivt barn.
Rekommendationer
För att säkerställa att ett barn har en hälsosam vikt är det viktigt att regelbundet besöka en barnläkare eller sjukvårdspersonal som kan bedöma barnets tillväxt och utveckling i förhållande till deras individuella kurva. Läkaren kan också ge råd om näringsrik kost och fysisk aktivitet för att stödja en hälsosam tillväxt.
Dagligt kaloribehov för barn
Spädbarn (0-1 år)
- 0-6 månader: cirka 450-700 kcal/dag
- 6-12 månader: cirka 700-900 kcal/dag
Småbarn (1-3 år)
- Pojkar och flickor: cirka 1000-1400 kcal/dag beroende på aktivitetsnivå
Förskolebarn (4-5 år)
- Pojkar och flickor: cirka 1200-1600 kcal/dag beroende på aktivitetsnivå
Skolbarn (6-12 år)
- Pojkar: cirka 1400-2000 kcal/dag beroende på aktivitetsnivå
- Flickor: cirka 1200-1800 kcal/dag beroende på aktivitetsnivå
Tonåringar (13-18 år)
- Pojkar: cirka 2200-3200 kcal/dag beroende på aktivitetsnivå
- Flickor: cirka 1800-2400 kcal/dag beroende på aktivitetsnivå
Faktorer som påverkar kaloribehovet
- Aktivitetsnivåer:
- Stillasittande: Minimalt med fysisk aktivitet, mestadels sittande aktiviteter.
- Måttlig: Daglig fysisk aktivitet motsvarande promenader och lek.
- Aktiv: Regelbunden fysisk aktivitet som sport och utomhuslek.
- Tillväxtspurter: Under perioder av snabb tillväxt kan barn behöva extra kalorier.
- Metabolism: Individuell ämnesomsättning kan variera, vilket påverkar kaloribehovet.
Rekommendationer för en hälsosam kost
- Balans: En balanserad kost med en mix av kolhydrater, proteiner och fetter.
- Näringsrik: Fokus på näringstäta livsmedel som frukt, grönsaker, fullkorn, magert protein och hälsosamma fetter.
- Vätska: Tillräckligt med vatten och undvik sockerhaltiga drycker.
- Begränsa socker och salt: Minska intaget av tillsatt socker och salt.
Beräkna kaloribehovet
För att säkerställa att ditt barn får i sig rätt mängd kalorier kan du räkna ut kaloribehovet här.