Midja-höft-kvot (WHR - Waist-Hip Ratio) är ett viktigt mått som visar fördelningen av kroppsfett och kan ge värdefull information om din hälsorisk. Detta mått kompletterar både BMI och midjemått för att ge en mer fullständig bild av din hälsostatus.
| Kön | Låg risk | Måttlig risk | Hög risk |
|---|---|---|---|
| Kvinnor | < 0,80 | 0,81-0,85 | > 0,85 |
| Män | < 0,90 | 0,91-0,95 | > 0,95 |
Dividera midjemåttet med höftmåttet. Till exempel:
Midjemått: 80 cm / Höftmått: 100 cm = WHR 0,80
Tips: Mät alltid på samma tid på dagen, helst på morgonen före måltider, för mest tillförlitliga resultat.
Forskning visar att en förhöjd midja-höft-kvot kan vara kopplad till flera allvarliga hälsotillstånd. Detta mått är särskilt användbart eftersom det kan identifiera hälsorisker även hos personer med normalt BMI.
Det rekommenderas att mäta din midja-höft-kvot var tredje till sjätte månad, eller när du märker betydande förändringar i din kroppssammansättning. Tätare mätningar kan vara motiverade om du följer ett specifikt hälsoprogram eller på rekommendation av vårdpersonal.
Varken midja-höft-kvot eller BMI är "bättre" - de kompletterar varandra. Midja-höft-kvoten ger information om fettfördelningen i kroppen, medan BMI ger en överblick av relationen mellan vikt och längd. För bästa resultat bör båda måtten användas tillsammans med andra hälsoindikatorer.
Ja, det är möjligt att ha en hälsosam midja-höft-kvot men samtidigt ha ett BMI utanför normalintervallet. Detta understryker vikten av att använda flera olika mått för att bedöma din hälsostatus. Rådgör alltid med sjukvårdspersonal för en fullständig hälsobedömning.