Midjemåttet är en kritisk hälsoindikator som ger direkt information om mängden bukfett i din kropp. Till skillnad från BMI kan midjemåttet avslöja risken för metabola sjukdomar, även hos personer med normal kroppsvikt. Regelbunden mätning av ditt midjemått är ett enkelt men effektivt sätt att övervaka din hälsa.
| Kön | Optimalt | Förhöjd risk | Hög risk |
|---|---|---|---|
| Kvinnor | < 80 cm | 80-88 cm | > 88 cm |
| Män | < 94 cm | 94-102 cm | > 102 cm |
Tips: Mät alltid vid samma tidpunkt på dagen, helst på morgonen före frukost, för mest tillförlitliga resultat.
Forskning visar att ett ökat midjemått är starkt kopplat till flera allvarliga hälsorisker. Bukfett, särskilt det viscerala fettet runt organen, är metabolt aktivt och kan påverka hela kroppens funktion.
För bästa resultat, mät ditt midjemått en gång per månad. Tätare mätningar kan ge missvisande resultat på grund av naturliga variationer i kroppen. Mät alltid vid samma tid på dagen, helst på morgonen före frukost, och dokumentera dina mätningar för att följa utvecklingen över tid.
Både midjemått och BMI är viktiga hälsoindikatorer, men midjemåttet kan i många fall vara en bättre prediktor för metabola hälsorisker. Det är möjligt att ha ett normalt BMI men ändå ha för mycket bukfett, ett tillstånd som kallas "normal weight obesity" eller "metabolt ohälsosam normalvikt". Därför rekommenderas att regelbundet mäta både BMI och midjemått för en mer komplett hälsobild.